從聽了大人學的poadcast,上了余道昌博士的音樂與科學,參加了線上及實體課程,也很好奇有什麼樣的方式可以讓學習更有效果。
(一)運用五感,尤其是視覺和聽覺
1.如果能將自己的視覺、聽覺開發潛力,學習的效率會有所提升。
視覺、聽覺,但是聽覺算是我最少運用的,學習如果可以運用五官學習記憶將會更加牢固? 老師曾經說, 這叫做視覺聽覺化;另外一種叫做聽覺視覺化,聽到別人講話可以把它顯現成文字在內心,這兩種方法都覺得很有趣,也能利用視覺和聽覺兩大感官。
我今天騎機車的時候很利用我的聽覺,我就可以感覺到我可以聽到自己機車的聲音,感覺視覺變的不一樣;就跟我第一次學水彩的時候,我覺得我換了一雙眼睛,我對於我觀察到色彩上的深淺顏色都不一樣了,我興奮於我看到樹的深淺,這樣讓我覺得很開心,我視覺觀察力更好了,也感覺整個世界變得不一樣了。
2.視覺要擴大,且視覺的速度要超過閱讀的速度,提高閱讀的上限,就如同開車如果開到80,再回到60,就會覺得60有點慢,這個步驟就是提高視覺閱讀的能力邊界上限,要儘可能的提高速度直到自己不能為止,也就是如此一層層突破自己視覺的速度。
3.運用圖像及程序型記憶宮殿的記憶是無限大的,將需要記憶的事物放入自己熟悉的空間,且多個記憶宮殿是可以互相堆疊的。
4.學習金字塔很重要,最上層的就是要學會教導別人,如果平常無法教導別人,建立「學習筆記」是很種重要,這也是主動學習的關鍵。學習筆記越詳細越好,這也是一種慢學的關鍵,運用筆記你需要強迫自己輸出文字,並且回憶整個學習歷程,自己問自己問題,自己教導自己找答案,也是一種自我反饋機制。最近也使用了,卡片盒筆記法,我覺得也很棒,筆記方法有很多種,挑選一個最適合自己的就可以了,最重要的就是「寫下來」,沒有什麼比寫下來更重要的。這樣的筆記方法也可以將所有類似的筆記放在一起,且採用自問自答的方式,我覺得很好玩,你可以在不同時間空間重新回看自己的筆記,將會有新的想法產生,感覺有種在不同時空對話的感覺
(二)和情緒共存
余道昌博士所教導。面對負面情緒恐懼、焦慮等相處的方式,就如同covid病毒一樣,我們對付病毒的方式,不是去消滅他,而是找到方式與它共存。對付恐懼的方式? 不是徹底去消滅它,而是與他共存,並把焦慮、恐懼放在頭腦後面。
這是大腦邊緣系統發出的警訊,利用理性思考,把煩惱寫下來,也是一種面對恐懼的方式。這給我很大的啟發,曾經有問過員工協助方案來演講放鬆訓練的老師,我問說,為什麼我講話的時候都會覺得很緊張? 老師問說,別人有聽不清楚,我說沒有,他說:你不用消滅緊張,你只需要帶著緊張就可以了。這句話,給我不同的思考點,我在課堂發問問老師前,不管是現場班還是線上演講,還是可以聽到我心跳的聲音,而且非常大聲喔,但是呢?沒有關係,帶著緊張說話,讓我心情放鬆不少,接受自己就是這樣的樣子,讓我把焦點放在我想說的話先打在電腦讓它文字化,我就是在提問的時候照念就可以了或是把我的焦慮放在紙上,用這樣的方法,至少我可以讓這份緊張感不阻礙我想要做的事情。
(三)從現在趨勢反思,找出屬於自己的獨特性
Q課堂上如果一個人的創意要被實行,勢必有時候會經歷過一段體制內或眾人不認同的階段,所以,我提問「如果大家都覺得你做的事情是瘋子在作的事情?,要怎麼知道自己是有創意還是只是一個瘋子呢?」
「天才與瘋子只有一線之隔」
老師回答,用「行動」去證明,證明自己是對的,走的這條路,是找更多的科學證據等等,並且把自己的課程架構好,實踐出來,不只是想,而更是實踐家,當真正走過行動過你才能真正體會,這句話是真的。
就如同怪獸訓練中心,何立安博士所說,當時在大學教書,但是看到臺灣社會的健身產業亂象,他說:台灣社會老年化,我們需要的不只是運動、活動而已,更重要是需要肌力,能運用到80、90歲的有移動肌力的身體,所以從大學辭職,帶著一批學生建立了怪獸訓練中心,脫離了大學體制的限制,也因此帶動臺灣健身圈的一股典範轉移。
(四)Noting to lose,也就是沒什麼好再失去
我問說:「當老師決定回來台灣,放棄國外優渥的生活及頭銜,回到台灣時不會焦慮嗎?甚至回來台灣從事教職,當辭職的那一刻跳脫舒適圈的心情?」
老師說每天都有恐懼,即使現在每天都是。即時焦慮的睡不著一個晚上,他還是會繼續前進,也不會讓焦慮阻礙他前進。
更重要的是,真的就是一個血淋淋的例子在你面前,你看到了一人站在你面前,他是這樣作的,他現在正在逐步實現夢想,你要如何跳出現有框架?去平衡自己的焦慮,「noting to lose」,雖然是簡短的幾句話,面對未知的未來,每天面對自己的恐懼和焦慮,願以自己的步調前進,沒有學校體制內的課表、進度的壓力,但是用一種很慢,沒有進度表,伴隨著自己的恐懼和焦慮,追求一種深度及廣度,一個屬於自己對的道路,老師也舉例說,棋靈王塔始名人行放棄了最高頭銜引退,也是為了放下束縛,重新接受挑戰。
noting to lose,這讓我想到蔡康永講到的,「你在悲觀,自然會樂觀。」,他進一步解釋,那是因為至少你已經經歷或是想像過最糟糕的狀況,而不是避而不談,對我來說,或許想到已經不能失去再更多了,人生最差就是這樣了,所以勇往直前吧。我自己也有種感覺,有些事情如果我當下不做,我現在不寫文章,我會有所遺憾,不做心中的遺憾更大,可能之後會後悔,我不想要有這樣的感覺。