寫作最好的系統也是讓身體建立習慣

by snail
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放棄完美主義的想法

一開始寫文章的時候會想要寫得很完美,寫一篇好文章,感覺到內心十分得抗拒,或許不知道要寫什麼?或是打一篇長文真的好困難? 或是時間快要不夠了?

我的邊緣系統也就是蜥蜴腦,在面臨改變的時候會產生很大的摩擦力,抗拒改變,但為了讓我可以持續寫,我持續尋找方法,首先,我在原子習慣這本書找到答案,也就是每天先寫5分鐘,我只要先寫這5分鐘後,找一個小阻力的方式,「放低標準」完美主義的心態,這樣讓我起步也比較順利。一開始不可能是完美的,是因為常常練習,每天寫才有可能讓作品越來越完美,越寫越順。也就是「量多產生質變」,我喜歡這樣的講法,讓我聚焦在每天的寫作行為,而不是想說一定要怎麼樣的結果,打開筆電或電腦就先開始打不管打的是好是壞,就讓手自己然的流動,自然的先打,感受自己的思緒從手指尖自然的敲打,聽著鍵盤打字的聲音,感受到陳雪所說的規律感,不限定一定要什麼題目,讓腦袋出現什麼樣的想法,讓它自然發酵、流動的感覺。或許有時候打出的文字沒有到很好、通順,也沒有關係,之後再修就可以了,這樣心態的調適,讓我面對寫作的時候,內心似乎不會抗拒那麼大了。

讓寫作變成一種習慣

早上起來,我想要把寫作變成一件開心、快樂的事情,我大約早上5、6點,睡到自然醒,起來後我會先為自己燒熱水,煮一杯咖啡、聽一首音樂、也準備一瓶水,放在桌子旁邊喝,在聽音樂的同時我感覺到很開享受,把這樣寫作的過程,變成一種享受,也希望保持這樣寫作的「一致性」,也就是習慣,更是種「程序型記憶」。

首先,讓我意識到「一致性」的重要性,是在健身上面,怪獸訓練中心何立安博士常說的一句話:,有些人覺得在健身上面,如果今天時間不夠或舉的重量無法很重,就會放棄當天的訓練,有一種我要健身就一定要做足、做到最好的心態,但是或許更重要的是,有時候那種看似很小重量的訓練,看似重量似乎無有很大的突破,無法突破當天紀錄,這樣的每天持續健身,小小的重量,不追求馬上突破,反而更重要。如果用8020法則來看,或許那是讓你持續進步的關鍵20,因為這過程就像是和自己的身體溝通,讓身體習慣這樣,也讓我的身體允許我可以舉起這樣的重量,也是與我的身體對話,我想寫作也是同樣的道理,我以前常用的方式是用逼的方式,逼我自己要趕快有所產出,這樣容易有反彈的效果,抗拒的心態,維持短期後,又開始覺得心累,想放棄,所以既然試過那麼多短期的方式都失敗了,那這樣我何不試試長期的方法呢?如果我認定寫作是一輩子的事情? 保持這樣的一致性,寫作的習慣,雖然起步不會完美,但是更重要的是,和自己身體對話、讓身體習慣每天寫作,每天寫一點、寫一點,這樣持續一個禮拜、一個月,一季?。如果每天這樣持續這樣寫,一年下來就有365天了,所以寫作的系統,也就是建立寫作習慣,保持這樣一致性的速度更為重要。

怪獸訓練中心何立安博士常說的一句話,「不要高估一天所能達到的成就,也不要低估一年所能累積的效果」。



			
            

							                    
							        

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