我想改正「內向」這個缺點
以前的我不明白自己是一個內向者，我強迫自己去很多人的聚會，但參加人多的聚會，我內心感到很疲倦，就如同卡車輾過去一樣，很消耗能量，這是我在學生時代所不能理解的，也不知道發生什麼事情，我很羨慕其他人可以在活動中感覺優游自得，所以我很努力改正我的這個「缺點」，我想要很自在，我想要像活潑的人一樣，可以很自在處理跟人際上的交往。
看了安靜就是力量
但是在自我發現的過程當中，原來這是一種不同種類的人類，如果我自己本身就是內向者，我逐漸接受內向者的這樣事實，也就是在面對外界刺激的時候我會很敏感，容易接受過多的刺激，這是我的原廠設定。所以當遇到重大活動或是會議後，我都需要退回自己的空間休息。
內向者，有其優勢，例如原子習慣、一人公司的作者，他們似乎看起來有可能是內向者，他們面對眾人說話時會消耗大量的能量，我自己雖然沒有辦法講話那麼流利，放低標準，把講話的標準降到一般可以說話，不會到聽不懂的境界就好，也不會阻礙我的目標。
帶著緊張感上路
曾經上課的時候，我問了老師，「要如何才能不緊張呢?我好努力的不讓自己緊張，但每次都還是好緊張」，老師說:「你有覺得別人聽不懂你的話嗎?」，我回答:「沒有，大家沒有這樣說」。接下來，老師說：「如果自己已經深呼吸了還是緊張，換另外一個方式想，或許你不用消除緊張感，也就是帶著緊張感公開講話吧」。啊，我豁然了，我發現原來是那樣的一定要悠閒的信念，我應該要悠然自在的公開講話，讓我很緊張，我不用帶著完美的樣子上台講話或是發表，我只需要接受我就是緊張的樣子講話就可以了，我只需要做到最低的限度，就是硬著頭皮，先把我準備的講稿念完就可以了，讓自己在公開場合一步步的練習講話就好。
專注於視覺和聽覺任務處理
我在另外一個，音樂與科學余道昌的課程當中，你要注意力從內心得緊張感，轉移視覺、聽覺上面，視覺需要做到什麼、聽覺需要做到什麼，我的肢體語言或許是很緊張不過也沒有關係，反正我就是如此阿。
所以專注於任務處理就好，昨天和長官對話的時候，我發現長官重大會議的時候也會緊張耶，這個發現讓我知道外向者也會緊張耶，因為她說她專注於任務處理所以呢比較不會緊張了，因為很專注所以沒有時間去顧及其他的事情，我喜歡這樣。所以代表每個人在面臨重大場合的時候都還是會緊張。
踏出不舒服的感覺，勇於面對
我給我自己的挑戰就是呢，我好好在每一場演講當中，專注於問題、專注於討論就可以，不管如何再說話之前可以感受到自己的緊張感也好，我可以聽到我的心臟怦怦跳也好，非常的大聲，我慢慢呼吸，一下吸、吐，兩下吸、吐、三下吸、吐，我就是要先踏出第一步，我不想要給自己遺憾，每當我問完後，我發現雖然當下很緊張，但是事後我當十分的滿意，即使當下不是很完美，我的標準設定在我只要做到「公眾面前開口」就可以了。我可以接受我的情緒緊張，就是這樣，而我知道他們都會過去的，因為我「覺察」到緊張、焦慮，我接受他們，而不是刪除他們，如果我藉由這樣的文章寫出來，或許也可以幫助和我面臨有相同問題的人。
危機變成機會
端視你如何看待這些機會，或許是對內向者壓力很大，不過也沒有關係
看了「障礙就是道路」提到：
美國航太總署（NASA）會一而再、再而三地依循步驟模擬那決定性的一天，重複多達數百次。從搭車去發射場到早餐的食物都鉅細靡遺地演練。在一連串「曝露」（exposures）接觸後，太空人熟悉了太空船發射升空的每一種景象與聲音。他們做過那麼多次，已經變得像呼吸一樣熟悉與自然了。他們練習得非常徹底，除了發射以外毫無遺漏，以確保自己能處理每一個變數、排除所有不確定性。
就如同演講、公開場合說話一樣，重複暴露一次又一次就會越來越熟悉。
